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微毒會變劇毒

塑化風暴之後,你有沒有重新調整定調另一種健康的生活型態?生活在有塑膠王國稱號
的台灣,塑化劑進入國人體內的速率難以想像。
成大環境醫學研究所教授李俊璋花了三年研究證實,台灣孕婦體內的塑化劑代謝物濃度,高出美國4-13倍。
李俊璋也研究家戶灰塵。客廳、地板和沙發灰塵DEHP高達1643.6微克,全球最高。尤其目前已知的化學物質種類高達1100多萬種,即使有許多不屬於急毒性物質,小劑量的
微毒長時間經過食物或空氣或接觸吸收,對健康的危害更為嚴重。但不管如何,我們還是可以從生活各個角落採取行動,將人體暴露降到最低,【每個小小的動作都要做,營養學會理事長王進崑建議。】
 ◎浴室扔掉空氣芳香劑
不要為了讓浴廁變香而使用空氣芳香劑,卻因此讓自己生病。空氣芳香劑多為化學合成
製劑,拿來定型的鄰苯二甲酸酯則含有塑化劑,裡面也可能摻雜甲醛或苯,有害呼吸、
神經系統。
 ◎用比較不香的沐浴乳
鄰苯二甲酸酯(DEHP)因為穩定性高,方便定型、維持香氣,所以經常現跡在洗面乳、沐浴乳、洗髮精、體香劑、洗衣精、指甲油、妊娠霜、保!養品裡面,經由皮膚吸收,長期使用,小劑量也可能變成大危害,建議選擇香味較淡的產品,或以香皂替代。
 ◎徹底卸妝
化妝品當然也可能中塑,建議徹底卸妝,平時非必要,少化大濃妝。
 ◎洗頭時多沖洗兩次
為了保持【門面】,出門前多少會抹一點髮膠,建議不要使用太濃稠或太香的髮膠,
如果因為工作必須使用較大的量,建議睡前要洗掉,而且至少洗兩遍。
 ◎辦公室別讓灰塵堆積在電腦、印表機的電線上
包包覆電器用品的電線外皮多為塑膠、橡膠製品,使用一段時間後溫度升高,容易釋放
塑化劑,電線上如果有灰塵,粉塵容易吸附塑化劑,再散佈到空氣中,被我們吸入或手
碰觸。且散逸濃度會隨著使用電纜線溫度的上升而增加。避免增加暴露風險,要經常清
理電腦、印表機等電線。
 ◎摸完傳真紙要洗手
碰觸傳真紙或自動提款機的收據後,記得洗手,因為紙張表面要常塗上雙酚A,這是一
種環境荷爾蒙,即使很低劑量進入體內,長久下來也會引發健康危機,台大婦產部生殖
內分泌科主任陳思源表示。今年初,知名的《人類生殖醫學期刊》有篇論文指出,雙酚
A會影響女性內分泌、生殖能力、男性精蟲異常等問題。今年五月在美國丹佛舉行的小
兒醫學會,有篇研究發現,懷孕婦女長期暴露在雙酚A的環境,孩子出生後患有氣喘的
風險更高了。
 ◎帶不鏽鋼碗筷外出用餐
要外出用餐時記得帶環保碗筷,最好是不鏽鋼材質,因為【所有塑膠的製品都不應該裝
或碰觸油脂、熱食,李俊璋強烈建議。此外,不要使用含有二氧化硫的免洗筷,實驗發
現,用免洗筷泡過的水拿來養蝦,兩小時之後蝦子抽搐、一天內就死亡;即使用熱水燙
過免洗筷,燙過的水浸泡冷卻後拿來養蝦,兩天後蝦子就死了。這個實驗還發現,如果
拿半透明塑膠袋裝熱湯,溶解出來的雙酚A與塑化劑,可以讓蝦子在三天後往生。
所以,下回外帶食物時,記得拿不鏽鋼便當盒去裝,或乾脆就在店內吃完。如果包便當
回辦公室,千萬不要直接把紙製便當盒放入微波加熱,因為紙張為了防水,內膜會有一
層膠膜,遇熱會溶出塑化劑;同理,紙盒裝的牛奶也一樣,勸你在馬克杯內再加熱
 ◎以玻璃、瓷器、陶杯或不鏽鋼的杯子喝水
美國哈佛醫學院曾做過實驗,一組人給不鏽鋼的瓶子裝冷水,另一組發給使用PC塑膠材
質的容器裝冷水,每天喝,一週後,檢測尿液內雙酚A的含量,結果發現,用PC材質容
器喝水的人,雙酚A含量明顯高出許多。這實驗是用冷水,如果是熱水,問題恐怕更大,
李俊璋坦言,他自己從來不讓孩子使用塑膠材質的容器盛水喝,如果是PC材質,容易釋
放出雙酚A,如果是PVC材質,遇熱會釋出塑化劑。不論塑膠容器的瓶底寫幾號,記得,
標示出的可耐熱溫度【只表示在這個溫度下不會變形,不表示不會釋放出化學物質,】
李俊璋提醒。同理,塑膠製的保溫杯或便當盒也一樣,不要盛裝熱食,如果非用不可,
僅裝冷水或水果就好。
 ◎丟掉車內寶特瓶的水
下班後開車時,如果車內有還沒喝完的寶特瓶水,千萬不要喝,因為經過陽光曝曬或車
內高溫一整天,塑膠瓶內的塑化劑已經徹底溶出。
 ◎別讓孩子在塑膠巧拼地墊爬玩
巧拼地墊的材質多為發泡聚苯乙烯(PS)或聚氯乙烯(PVC),含有塑化劑,建議在上
面鋪薄棉被或毯子,避免孩子直接接觸;不過,如果是EVA!脂,屬於泡棉材質,就
不會含有塑化劑,成大環境醫學研究所教授李俊璋指出。如果孩子在塑膠地墊上爬玩,
手裡玩著各種塑膠玩具,記得要常常洗手。另外,也少給寶寶使用安撫奶嘴,減少攝入
塑化劑。
 ◎用完橡皮擦要洗手
晚上幫孩子看功課時不妨留意一下,不要讓孩子用橡皮擦沾口水,或邊寫功課邊吃東西
。因為通常橡膠很硬,必須加高劑量的塑化劑才能讓PVC橡皮擦軟化。並且記得叮嚀孩
子寫完功課後以及飯前都要勤洗手。李俊璋研究發現,因環境荷爾蒙而性早熟的女童讓
她們飯前洗手,攝入的DEHP就大為降低。
  ◎定期清潔電視線、寬頻網路線別小看客廳內的電線與灰塵。成大研究團隊花三年採集台灣一般家戶灰塵,測得的(鄰
苯二甲酸酯DEHP)高達1643.6微克,佔總濃度90﹪以上,全球最高。其中,電器用品
的電纜線,是室內環境中DEHP的主要來源之一。建議多清理電視、電風扇、寬頻網路
纜線,為了避免釋放塑化劑,別讓一團團管線上堆滿灰塵,或長時間插電發熱,外出時
不妨拔掉插頭,既安全又省電。
 ◎木質地板少打臘
讓室內DEHP濃度變高的幫兇之一,竟然包括木質地板,應該與木頭材質地板的防水層
或亮光漆有關,研究者之一李俊璋解釋並說,如果經常打臘,地板灰塵會有比較高的
DEHPBBP(鄰苯 二甲 酸丁酯苯甲脂)。
 ◎新家具、新裝潢,注意通風
如果客廳剛裝潢好或購買新的家具,飄出一股刺鼻的味道,建議多打開窗,讓室內通風
,或根本就不要買含甲醛的家具,因為很難吹散。合板類的建材內含甲醛,已被世界衛
生組織認定為一級致癌物。今年六月,美國衛生部發布最新的致癌物質報告,將甲醛從
原先的【合理預期致癌】移升至【已知致癌】類別,氣味強烈的甲醛可能增加罹患咽喉
癌、白血病的風險。如果建築物的通風能力有限,要去除室內甲醛最簡單的方法就是種
一些植物。根據美國太空總署研究,吊蘭、虎皮蘭、孔雀竹芋、非洲茉莉、綠蘿、鴨腳
木、散尾葵、紅掌、元寶樹、發財樹這十種植物可將甲醛代謝掉,【放在室內養得愈好
,種得愈久,去除甲醛的能力愈佳,】新光醫院腎臟科醫師江守山表示。
 ◎餐桌廚房丟掉保鮮膜
從環保署決議兩年後全面禁用保鮮膜就可想像,對人體健康危害不小。成大研究團隊針
對最常使用微波加熱食品的便利商店研究發現,保鮮膜經微波加熱後會散逸出大量的DEHP,經採樣發現,微波爐周圍的空氣及粉塵中,含有五種鄰苯 二甲 酸酯類(DEHPDBPBBPDEPDOP),這些對人體有害的化學物質飄散在空氣中、冷凝後吸附在物體
表面、粉塵微粒也可能污染其他食物。即使不加熱,以PVC(聚氯乙烯)保鮮膜包覆油
質食物(例如肉類、剩菜或起士)時,溶出的DEHP塑化劑含量竟高於歐盟每人每天每公
斤可容忍的攝取量(TDI50微克)。如果不得不使用,「保鮮膜距離食物至少2公分
以上,」林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑表示。最好的做法還是,丟了吧!改用盤
子覆蓋在容器上,放入冰箱保鮮。
◎別把剩菜裝入塑膠保鮮盒
該忍痛丟掉的還有塑膠容器,尤其使用過久的保鮮盒。塑膠容器最怕酸、油跟熱。陽明
大學環境與職業衛生研究所教授陳美蓮研究發現,塑膠製的便當盒加熱後,釋出的DEHP
濃度就會達每日可容忍攝取量的63.192.2%。研究還發現,不論哪種塑膠材質的容器
,只要裝油脂菜餚,即使不加熱,也會溶出塑化劑。如果只裝冷食,也要留意保鮮盒的
外觀有沒有受損,如果刷洗過度有破損,或經過陽光曝曬或使用過久,都可能跑出塑化
劑。北醫公共 衛生系 教授韓柏檉早就更換家中所有保鮮容器,連便當盒(以及盒蓋)
都改用價格較高的玻璃製品,使用反而更方便了,因為玻璃便當盒可用於瓦斯爐、微波
和電鍋,更重要的是,「對身體健康且安全無虞。
 ◎寧可用手吃手扒雞
將常戴塑膠手套吃油膩手扒雞的人,建議下次直接用手還比較安全,至少不會吃到塑化
劑。
 ◎罐頭內隱藏的危機
罐頭的壞處又添一樁,國外研究發現,含有環氧樹脂附膜的罐頭食品,經檢測食物中都
有雙酚。
 ◎少用速食麵、拉麵內附的油包
能不用就不用,油脂容易誘使塑膠包材溶出塑化劑,如果要提味,還不如使用新鮮的食材。
 ◎臥室把送洗回來的衣服請出臥室
從乾洗店拿回來的衣服通常會有一股怪味道,這是因為使用石化乾洗溶劑甚至更毒的四
氯乙烯。這些洗劑排入河川不只傷害環境、造成生物毒性、變種,也傷及人體健康,增
加致癌風險。衣服以水洗較佳,可選用椰子油或柑橘油成份的天然洗劑,清華大學化學
系教授凌永健建議。至於剛買回來的衣服也最好先洗過再穿,因為有些廠商會使用甲醛
當做助染劑,甲醛還具有塑形、漂白的功效。並且當你從乾洗店拿回來燙整好的衣服,
建議先掛在陽台吹散化學毒氣,不要急著穿或直接放在密閉衣櫃裡。
 ◎不要在臥室噴香水
尤其味道濃郁的香水,用來當定香劑的塑化劑含量恐更高,如果想營造滿室芳香,一夜
好眠,可選用香味較淡或天然精油產品,【純天然的精油,不需要塑化劑定香,】李俊
璋說。
 ◎輕度有氧運動,讚!
下班後不妨去住家附近健走或做有氧運動。輕度的有氧運動例如毛巾操、甩手功或快走
,有助於促進血液循環,讓身體各處的堆積物順利送到肝臟處理,致力於研究抗老醫學
的東元綜合醫院副院長簡基城說,如果肝臟已經出現輕度失衡,太激烈的運動會產生大
量乳酸與自由基,反而加重肝臟的工作量。
 ◎好好睡一覺
基城提醒,如果能有深度睡眠,好好休息,可讓身體不再產生新的代謝廢物,讓肝臟專
心徹底執行【清倉】工作。為了打造好品質的睡眠環境,不讓電磁波進入臥室,請儘量
移走電器用品,也把手機、筆電留在書房或客廳,減少輻射波對睡眠的干擾。
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分類:Uncategorized
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