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保護視力6招

Eye不要疏忽你的靈魂之窗,以下六方法助你保護視力:

1.注意飲食:保護眼睛從吃開始,研究顯示,像奧美加-3脂肪酸、葉黃素、鋅和維他命C與E等營養素,可抗黃斑性病變和白內障。所以多吃深綠葉蔬菜、高脂魚、蛋、堅果、豆類、柑橘類水果。飲食均衡有助你保持健康的體重,較不可能患上導致成人失明的主因糖尿病。

2.戒菸:抽菸使你較易得白內障、視神經傷害和黃斑性病變。若你曾嘗試戒菸,但又開始抽菸,繼續努力。嘗試戒菸愈多次,愈可能成功。

3.戴太陽眼鏡:戴對太陽眼鏡,可保護你的眼睛免受紫外線傷害。接觸太多紫外線,使你較可能罹患白內障和黃斑性病變。選擇阻擋99%到100%紫外線的太陽眼鏡。拐角框太陽眼鏡(wraparound sunglasses)可擋住從側面來的陽光,偏光鏡片(polarized lenses)可減少開車時的反光。

4.使用護眼用具:如果你在職場或家中接觸危險或會飛濺的材料,或是從事像冰球之類的運動,要記得使用護眼用具。

5.把視線從電腦屏幕移開:長時間盯著電腦屏幕,會使眼睛疲勞、視力模糊、無法對遠距物體聚焦、乾眼、頭痛。所以應確保你的眼鏡度數正確,眼睛應與電腦屏幕的上端相同高度,使你可略微往下看屏幕。避免窗戶和燈光在電腦反光,每20分鐘就讓眼睛休息,望向20呎外20秒。

6.接受完整的散瞳檢查(dilated eye exam):很多常見的眼病,例如青光眼、糖尿病引起的眼病和老年性黃斑部病變,往往沒有預警,散瞳檢查是提早發現這些疾病的唯一方法。

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分類:Uncategorized
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